Entrenamiento del
Jueves 21 de Febrero 2013
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
- Pull Up 1min…………Rec… 2'45”
- Pull Up 45 seg………Rec… 1'30”
- Pull Up 30 seg………
WOD 1:
- • High Box Squat 3x15 rep. con lastre
- • Onward box squat 3x15 rep. con lastre
- • Depth jumps 4x4 con lastre
WOD 2:
- • 3 Steps
- • 5 Jumps for heigh
- • 4x Deten
CARRERA:
- 15 min calentamiento
- 2 x 1000 mts ritmo competición, recuperación 3 min
- Chicas 2x 500 mts
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