Entrenamiento del
Jueves 14 de Marzo 2013
CALENTAMIENTO - ESPECÍFICO:
- Shoulder Press....5,4,3,2,1
- Push Press........5,4,3,2,1
- Push Jerk.........5,4,3,2,1
WOD - 5 rondas:
- 6 deadlift
- 12 pull up
- 24 double unders (dobles saltos comba)
CARRERA:
- 20 min carrera continua + técnica carrera +
- velocidad de reacción x5 + 4 x20 mts rec. 2 min +
- 2 x40 mts. rec. 2 min + rec 5 min luego 10 x200 mts.
- 45" de rec. ritmo carrera
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