Entrenamiento del
Martes 19 de Marzo 2013
FUERZA:
- 5 Cuerdas con lastre 5kg
ESPECÍFICO ABDOMEN - Circuito:
- Toes to bar
- Técnica pertiguista
- Abdomen en cuerda
WOD - 5 Rondas:
- 8 Pull up
- 16 Push up
- 24 Box jump
CARRERA:
- 20’ carrera continua + tec. carrera
- Series: 2 x 2000 mts
- El primero al 60%, recuperación 4' ; el segundo al 75%
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