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WOD JUEVES 14-2-2013

Entrenamiento del Jueves 14 de Febrero 2013

FUERZA:
    Pull Up lastradas 5/5/5/5/5
Potencia:
    Donkey Ankle Bounce 3x20
    Knees to Chest Tuck Jump 4x8
    ½ Squat con salto 4x6 rep.
WOD: 3 Rondas
    20 Deadlift 60%
    20 Ring Push Up
    1 Torre
CARRERA
    15 min c.c. + 5x veloc. reacción
    100……16ʺ
    200……34ʺ
    300……54ʺ
    400…1'16ʺ
    500…1'40”
    400 + 300 + 200 + 100 m
    Recuperación el mismo tiempo de cada serie

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