Entrenamiento del
Jueves 28 de Febrero 2013
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
- Pull Up 1min…………Rec… 2'45”
- Pull Up 45 seg………Rec… 1'30”
- Pull Up 30 seg………
- 2x Deten y 2x circuito
WOD - 5 rondas:
- 8 split encadenados salto vertical
- 8 Pull Ups
- 4 Deadlifts
CARRERA:
- • 15 min calentamiento
- • 2x 1000 mts ritmo competición, recuperación 3 min
- • Chicas 2x 500mts
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