WOD MARTES 12-2-2013

Entrenamiento del Martes 12 de Febrero 2013

FUERZA:

TABATA Pull Up

WOD 1: 3 Rondas

High Box Squat 3x15 rep con lastre

Onward box squat 3x15 rep con lastre

Depth jumps 4x4 con lastre 

WOD 2:

3 Steps + Jump for heigh (a dos pies) 5x1

4 x deten

CARRERA

20 min c.c. + tec. carrera

1 x 1500 m a 5'50"

1 x 1000 m a 3'45"

2 x 500 m entre 1'45" a 1'50", recuperación 3' entre series

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VER WOD Lunes 11 de Febrero 2013...

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