Entrenamiento del
Martes 5 de Febrero 2013
Fuerza:
- 1 Máximas Pull Up
- Combinado:
- Power Clean
- Pull Up Lastrado
- 5/5/5/5
WOD : 3 Rondas
- 80% Thruster, 15 reps
- Run 200 m
- 60% Thruster, 20 reps
- Run 400 m
- 50% Thruster, 30 reps
- Run 800 m
CARRERA
- 20 min c.c.
- tec carrera
- 2 x 2000 m + 1 x 1000 m, recuperación 3 min entre bloques
- 2000 m a 8:00, 1000 m a 3:50
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