Entrenamiento del
Jueves 21 de Marzo 2013
FUERZA:
- Press: 45 kg
- - 2 Bloques 4 min recuperación
- 20” tirando
- 20” recuperación
- 15” tirando
- - Pull up con lastre
- 5/5/5/5/
WOD - 20 min:
- 2 Tower
- 10 Kettlebell Snatch
- 20 Hang Power clean
CARRERA:
- 20' calentamiento + velocidad de reaccion x 6
- Velocidad: 1x 20mts + 1x 40mts+ 1x60 mts + recuperación 5'
- Luego 6x 300mts ritmo carrera recuperación 1'30
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