Entrenamiento del
Viernes 22 de Marzo 2013
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
- Snatch........................ 4,3,2,1
- Hang power snatch.... 4,3,2,1
- Power snatch.............. 4,3,2,1
WOD - 20 min:
- Rum 100 mts
- Pull up (biceps)
- Clean
- - Cada vez que se termina una ronda, se multiplica x el numero de ronda
- Ej: Ronda 4: 400mts carrera...
CARRERA:
- 30 min carrera continua suave
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
