Entrenamiento del
Lunes 25 de Marzo 2013
FUERZA:
- Tabata press
- Agarre 3 series de 1'30 en barra
- Negativas en cuerda - 5" por posición
- Tracciones 5 por brazo
WOD - 5 Rondas:
- 7 pull up (grasp biceps)
- 14 high pull (clean)
- 21 Jump (on bar)
CARRERA:
- 20min carrera continua
- 2x7 diagonales recuperación al trote y 2min entre bloques
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Técnica Kipping Pull Up:
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Técnica Trepa Cuerda de Bombero:
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