Entrenamiento del
Martes 26 de Marzo 2013
FUERZA:
- TABATA de Pull Up (en anillas)
- Chicos agarre pull up, Chicas agarre biceps
TÉCNICA:
- Jerk
- 21 rep
CNP:
- luego deten x3 y circuitos x2
WOD - AMRAP (As many rounds as possible) - 10 minutes:
- 200 Run
- 10 Hang power clean
- 20 Ring dips
CARRERA:
- 20 min c.c + técnica carrera
- 1x 1200mts entre 4'40" a 4'50"
- 1x1000 entre 3'30" a 3'40"
- 1x 800mts entre 2'40 a 2'50"
- Recuperación 3' entre series
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