Entrenamiento del
Martes 12 de Marzo 2013
CALENTAMIENTO - FUERZA:
- TABATA de Pull Up
- Chicos agarre pull up
- Chicas agarre biceps
Circuito pierna eficaz:
- 3 x 30 steps
- 3 x 30 slalom pata coja
- 3 x 10 split encadenado
- Luego: deten x 3 y circuitos x 2
WOD - 3 rondas:
- 10 Fondos pino
- 1 Cuerda corta
- 50 Dobles
- 10 Power Snatch con mancuerna
CARRERA:
- 20 min c.c. + técnica carrera
- 1 x 1500 mts a 5'50"
- 1 x 1000 a 3'45"
- 2 x 500 mts entre 1'45" a 1'50"
- Recuperación 3' entre series
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