Entrenamiento del
Jueves 11 de Abril 2013
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
- Bench Press:
- Press: 50KG
- 2 Bloques 4 min recuperación
- 25” work, 20” relax, 15” work
- Técnica:
- Deadlift
- 5/5/5/4
WOD - one more per round 15 min
- 2 Tower with dumbbell
- 7 Pull up
- 14 Hang power clean
CARRERA:
- 20 min carrera continua + téctica carrera +
- 2x 4x 400mts ritmo carrera y recuperación 1’30” y entre bloques recuperación 3’
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