Entrenamiento del
Lunes 22 de Abril 2013
TÉCNICA Y FUERZA:
- 2 x Cuerdas :
- Puño-puño
- Brazada-puño
- Retencion en bajada
- Alternativa:
- Tracciones cuerda con gomas
- 5/5/5/5/5
- Brench press
- 2 tiradas max. repeticiones con 50kg, 60kg
WOD - AMRAP - 10 min
- 5 Handstand pull up
- 10 Pull up
- 15 Push up
CARRERA:
- 15 min carrera continua, 2x 8 cuestas cortas, recuperación trote y 2 min entre bloques
+ 10 c.c. suave
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