Entrenamiento del
Lunes 8 de Abril 2013
FUERZA:
- Cuerdas con lastre 5 x 7.5kg
- Tracciones cuerda con gomas - 5/5/5/5/5
- Abdomen rope&to bar 3x10
- Rodillas a pecho
- Pies a barra
- Pertiguista
- Cadera
WOD - AMRAP - 10 min
- 1 rope (salida sentado) ó 8 tracciones a dos manos
- 10 pull up (agarre biceps)
- 100 saltos comba
CARRERA:
- 15 min carrera continua, 3x5 cuestas cortas
- Recuperación andando y 2 min entre bloques
- 10 c.c. suave
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