Entrenamiento del
Martes 9 de Abril 2013
FUERZA:
- TABATA pull up (with kipping)
- Circuito pierna eficaz:
- 2x5/ leg 1,2,3 jump
- 3x8 squat
- 3x6 Low box depth jumps
- CNP:
- luego deten x3 y circuitos x2
WOD - 4 Rondas:
- 20 ring dips
- 20 high pull (agarre snatch)
- 20 clean (con el mismo peso high pull)
CARRERA:
- 20 min c.c. + técnica carrera
- 3x2000 mts recuperacion 4 min
- El primero al 65%, el segundo al 75%, eEl tercero al 85%
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