Entrenamiento del
Martes 2 de Abril 2013
FUERZA:
- TABATA PUSH UP ON THE FLOOR
- Circuito pierna eficaz:
- 2x10 4-stars drill
- 3x30 low squat ankle jump
- 3x10 rhythmic lunge jumps
- CNP:
- luego deten x3 y circuitos x2
WOD - 3 rondas:
- 20 Pull up (kipping)
- 20 Shoulder press
- 20 Full abdominal
CARRERA:
- 20 min c.c. + técnica carrera,
- 2x3000 mts recuperación 4 min,
- el primero al 75%
- el segundo al 85%
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