Entrenamiento del
Martes 7 de Mayo 2013
Fuerza:
- Cuerdas lastradas 5kg
- 5 cuerdas cortas
- Press invertido con mancuernas
- 5 series por 10 rep
WOD 300 ESPARTANO
- • 25 pull up
- • 50 deadlift
- • 50 push up
- • 50 box jump
- • 50 floor wipers (o limpia suelos)
- • 50 single-arm: clean and press with kettlebell (25 con cada brazo)
- • 25 pull up
CARRERA:
- 15 min c.c. + técnica carrera 3x 1000 mts 80% rec 3 min
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
