Entrenamiento del Martes 4 de Febrero de 2014
CALENTAMIENTO
- Técnica Muscle up
- AGARRES (BICEPS) x 2 SERIES, 3’ RECP.
40” COLGADO
40” DESCANSO
40” COLGADO
40” DESCANSO
40“ COLGADO
- 10 x 8 DOMINADAS DIFERENTES AGARRES
- BACK SQUAT
5/5/4/4/3
WOD - for time
- 30 CLEAN AND JERK
Carrera:
-
20 min tec. + progresivos.
- Men 1x 1200 + 1x 800 + 1x 600 + 1x 400
Ritmo 21” - 20” - 19” - 18”
- Women 1x 800 + 1x 600 + 1x 400 + 1x200
Ritmo 25” - 24” - 23” - 22” - 21”
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